Фитнес для детей

Сейчас занятия в фитнес - клубах хороши уже тем, что тренеры ориентируются на возможности именно вашего малыша, то есть составляют каждому ребенку программу, в которой учитываются возрастные и индивидуальные особенности, специально подбирается физическая нагрузка, а еще каждое упражнение превращается в увлекательную игру или настоящее приключение...

ОТ 0 ДО ГОДА
Мнения специалистов о том, когда родителям стоит всерьез озадачиться физическим развитием малыша, расходятся: одни считают, что начинать нужно как можно раньше, с первых недель жизни. Другие убеждены: необходимо дать ребенку возможность адаптироваться к новой среде и отдохнуть от стресса, перенесенного во время родов, поэтому лучше подождать месяца два - три, а уже потом приступать к занятиям.
В раннем возрасте самым полезным упражнением, способствующим развитию малыша, считается плавание. Водная среда, в которой ребенок проводит девять месяцев до своего рождения - привычная для него стихия. Кроме того, он еще не утратил врожденные плавательные рефлексы, поэтому занятия в воде для крохи - сплошное удовольствие. А если учесть, что во время плавания тренируется опорно - двигательный аппарат, усиливается обмен веществ и защитные функции организма, регулируются функции центральной нервной системы и улучшается общее состояние, лучшее упражнение придумать сложно. Однако стоит помнить, что после трех месяцев врожденные рефлексы начинают постепенно угасать, и если момент упущен, вернуться к занятиям можно будет, только когда ребенок научится сознательно выполнять команды тренера. Обучать грудничков плаванию можно в домашней ванной под руководством квалифицированного инструктора или в специализированном бассейне, который есть в большинстве современных фитнес - клубов.

ОТ ГОДА ДО ТРЕХ
В период, когда ребенок делает свои первые шаги, специалисты рекомендуют ни в коем случае не ограничивать его двигательную активность. Как правило, опасаясь возможных травм, родители не разрешают детям самостоятельно преодолевать встречающиеся на пути препятствия, а между тем, этот опыт неизбежно понадобится ребенку в будущем.
В возрасте от года до трех малыш учится ходить без поддержки, подниматься по наклонной плоскости, прыгать на одной ножке, залезать на горку и вертикальные лесенки, бросать и ловить мяч, попадать в цель и бегать, словом, осваивает самые необходимые навыки. Поэтому для тренировок ему необходимо специально оборудованное пространство, размеры которого позволяют удовлетворить потребность в движении. Кроме того, необходимо позаботиться о безопасности юного исследователя: в зоне игр не должно быть предметов, которые могут причинить вред малышу. Лучше всего установить для занятий простой гимнастический комплекс. Организовать такое пространство в условиях городских квартир подчас бывает непросто, поэтому в крупных фитнес - центрах, где проводятся занятия с детьми, создают детские спортзалы, где есть все необходимое для того, чтобы ребенок мог свободно двигаться, а заодно учиться бегать и прыгать, не рискуя при этом получить серьезную травму.

ОТ ТРЕХ ДО ШЕСТИ
Совершенствуя основные движения с каждым годом, к 4 - 5 годам дети становятся настоящими виртуозами - в этом возрасте они способны продемонстрировать необыкновенную ловкость и гибкость, поэтому им легко даются гимнастические упражнения. Достаточно развитое чувство равновесия позволяет малышу легко и с удовольствием кататься на коньках, роликах и двухколесном велосипеде, а пластичность и ощущения ритма - выделывать под музыку даже самые затейливые па. Кстати, в этом возрасте занятия ритмикой и танцами, которые также входят в расписание детских занятий фитнес - центров, помогают выработать грацию и координацию движений, развивают фантазию и способность выражать свои чувства через танец.
С трех лет можно посещать детскую йогу - она особенно полезна эмоциональным и невнимательным детям, поскольку тренирует сосредоточенное внимание и дисциплинированность. И стоит помнить, что занятия спортом не только помогают развиваться физически, но еще и влияют на общее развитие ребенка, ведь в процессе упражнений он преодолевает страхи и приобретает уверенность.
Главное, на что стоит обратить внимание, когда ребенок отправляется в школу,формирование правильной осанки. Сидеть за партой в начальных классах приходится по несколько часов в день, а для неокрепших мышц спины это серьезная нагрузка. Самый простой профилактический метод предупредить сутулость - подвижные игры с элементами бега, лазания, метания мяча и т. д. Однако времена, когда дети с удовольствием проводили время на улице в компании сверстников, давно в прошлом. Вот почему основная задача, которую ставят перед собой фитнес - центры,сделать занятия увлекательными и полезными. Для этого были созданы специальные тренажеры, призванные контролировать осанку: если ребенок сидит неправильно, раздается предупреждающий сигнал о том, что необходимо исправить положение тела. В фитнес - центрах ребенку помогают создать мышечный корсет и увеличить его функциональные возможности. В этом возрасте в программу также включают силовые упражнения, направленные на преодоление собственного веса. Правда, здесь следует соблюдать особую осторожность - чрезмерные нагрузки могут отрицательно воздействовать на неокрепший детский позвоночник.
Из всего многообразия направлений для детей дошкольного и младшего школьного возраста, которые сегодня предлагают фитнес - клубы, важно выбирать те, которые будут интересны и полезны именно вашему ребенку. Какие именно - подскажет специалист - консультант по физическому развитию. Он определит, в какой области ребенок отстает и порекомендует программу с учетом возможностей, интересов и темперамента маленького посетителя.